التسويف أوالمماطلة، كيف تتحرر من هذه الآفة ؟

كلنا معنيون بالتسويف. لكن بعضنا أكثر من غيره. فيما يلي 9 خطوات تساعدك في عملية التحرر من معضلة التسويف.
ما هو التسويف؟
التسويف هي كلمة مشتقة من “سوف ” والمراد بها فعل المماطلة وتأجيل ما يمكنك القيام به في نفس اليوم. وفي معظم الأحيان، يكون هذا التأخير لصالح عمل آخريمنحك الرضا الفوري ، أو يكون بكل بساطة ممتعا لك.
مهما كانت طبيعة المهمة التي يتعين القيام بها ، يشعر الشخص المعني أن لديه أشياء أفضل للإنجازها في الوقت الحالي وأن المهام المطلوب تنفيدها يمكن أن تنتظر.
لكن المماطلة هي آفة حقيقية ، ويمكن أن تكون عواقبه وخيمة. فهي تثني الناس عن تحقيق طموحاتهم وجعل مشاريعهم حقيقة واقعة. بطريقة ما ، نحن جميعًا متأثرون بهذه العادة السيئة ولكن هذا المشكل يؤثرعلى كثير من الناس وخاصة في المجال المهني.

كيف تتخلص من التسويف؟

من الممكن التحرر من التسويف من خلال تطبيق هذه المبادئ والنصائح التالية

1. أحب ما تقوم به و ما تفعله

أن تكون محبا وشغوفا بعملك يعد من مصادرالسعادة . لسوء الحظ ، الجميع لا يحبون حياتهم المهنية. التسويف يستقر عندما تكون قليل الإهتمام بعملك. إذا كانت لديك الفرصة ، فغيّر الوظيفة التي تشغلها بوظيفة ترضيك وتحفزك وتتيح لك تحمل المسؤوليات .

2. حدد أهدافك المختلفة

للعثورعلى الطاقة اللازمة للعمل بشكل يومي والمضي قدمًا ، من المهم تحديد الأهداف التي تريد تحقيقها. يجب أن تكون واضحة تماما لك ، وقابلة للتحقيق. يمكن أن تكون هذه الأهداف على سبيل المثال الاستقلال المالي ، والحرية ، والنجاح الشخصي أو المهني ، والرفاه … بمجرد تحديدها ، يجب عليك العمل وتعبئة القوة اللازمة لتحقيقها.
بالطبع ، يجب أن تكون هذه الأهداف ممكنة ، وإلا فلن يدوم الدافع الخاص بك وسوف تؤدي المماطلة إلى توجيه حياتك اليومية. كن واقعياً ،ركزعلى هدفك وليكن محددا بإطار زمني.

3. نفسك من المعتقدات السلبية

إن الإعتقاد باستحالة شيئًا ما بالنسبة لنا ،إنما هو في الحقيقة منحه الفرصة ليصبح كذلك. لماذا تتعهد بشيء لن تتمكن من القيام به ؟ هذه الأنواع من الأفكار المقيدة تحجب قراراتنا وتلعب دورًا مهمًا في المماطلة. عليك تحرير نفسك منها. من خلال تحديد أهداف قابلة للتحقيق ، ستكون قادرًا على التقدم نحو هذا الهدف الذي يبدو مستحيلًا بالنسبة لك.
الإلتزام والمثابرة والتصميم تجعل كل شيء ممكنا. يكفي لإعطائك الوسائل. لا تؤجل ما يمكنك القيام به على الفور ، ولكن فكر في النتائج الإيجابية التي قد تترتب عن هذه المهام في حياتك الشخصية أو المهنية: تعزيز الثقة في نفسك، بناء الثقة في قدراتك ، تحصيل النتائج المرجوة، مزيدا من النتائج، تقدم إلى الأمام ….
احشد مهاراتك ومواهبك وامنح نفسك الوقت لتحقيق كل أهدافك.

لماذا لا تمضي قدما في مهامك ، إذا كنت تستطيع فعل ذلك؟

4. جزأ جميع المهام الخاصة بك

في بعض الأحيان، أمام المهام التي تبدو ثقيلة ومعقدة والمشروعات الضخمة والصعبة ؛ تلجأ إلى تأجيل الأعمال، لكن لا تفعل ذلك بعد الآن
بما أن التسويف يتملكنا بسبب مهمة تبدو ثقيلة ومعقدة ة للغاية وتتطلب وقتا أطول للإنجاز، فمن الصعب علينا أن نجد الشجاعة للبدء. التفكير في العمل يصبح مشكلة بالفعل. قم بتقسيم المهمة لديك لإكمالها. وهكذا ، سترى أن هذه المهمة ليست صعبة المنال. لذا ، حدد المهمة المطلوب تنفيدها بأكملها بعناية ، وقسمها إلى مهام أو أجزاء أصغر. من الأسهل تنفيذ جزء من العمل بدل المهمة بأكملها.
بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي تجنب تعدد المهام. بحيث يمكن أن نضيع أمام الكم الهائل من الأعمال ونستسلم للتأجيل .
يتم بسهولة إحباط المرء أمام العديد من المهام المسندة إليه ويصبح من الصعب عليه التعرف على كيفية تحرير نفسه من التسويف.

5. جزأ جميع المهام الخاصة بك

في بعض الأحيان، أمام المهام التي تبدو ثقيلة ومعقدة والمشروعات الضخمة والصعبة ؛ تلجأ إلى تأجيل الأعمال، لكن لا تفعل ذلك بعد الآن
بما أن التسويف يتملكنا بسبب مهمة تبدو ثقيلة ومعقدة ة للغاية وتتطلب وقتا أطول للإنجاز، فمن الصعب علينا أن نجد الشجاعة للبدء. التفكير في العمل يصبح مشكلة بالفعل. قم بتقسيم المهمة لديك لإكمالها. وهكذا ، سترى أن هذه المهمة ليست صعبة المنال. لذا ، حدد المهمة المطلوب تنفيدها بأكملها بعناية ، وقسمها إلى مهام أو أجزاء أصغر. من الأسهل تنفيذ جزء من العمل بدل المهمة بأكملها.
بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي تجنب تعدد المهام. بحيث يمكن أن نضيع أمام الكم الهائل من الأعمال ونستسلم للتأجيل .
يتم بسهولة إحباط المرء أمام العديد من المهام المسندة إليه ويصبح من الصعب عليه التعرف على كيفية تحرير نفسه من التسويف.

6. قم بالإنجاز تدريجيا

الثقة بقدرات الفرد والثقة في نفسه يُمكّن المرء من تسلق السلالم وتحقيق أي هدف. خطوة بخطوة سوف تتراكم انتصارات صغيرة وتذهب أبعد مما كنت تتخيل. ولهذا السبب يجب أن تكون الأهداف قابلة للتحقيق وتقسيمها إلى مهام مختلفة. من الأسهل اكتساب الثقة وتحرير نفسك من المماطلة عندما تتراكم النجاحات!

7. ركز على ما ستربح

كيف تتحرر من التسويف وتحقق أهدافك؟ من خلال تخيلك الحصول على ما تبحث عنه! إذا كنت ترغب في التغلب على التسويف ، فأنت بحاجة إلى تصورذهني لنجاحك. ركز على أرباحك عند تحقيق الأهداف. من الضروري أن تتصوربانتظام نجاحك النهائي للحفاظ على حافزك قويا

8. ثق في نفسك

يعد نقص الثقة بالنفس أحد الأسباب الرئيسية للتسويف. غالبًا ما يتعين على الأشخاص الذين يشغلون مناصب مهمة في إحدى الشركات تنظيم اجتماعات على سبيل المثال. لكن عندما يكون لديهم تقدير منخفض للذات ، سيحاولون تأجيل هذه المهمة إلى اليوم التالي ، أو إلى الأسابيع التالية. انعدام الثقة بالنفس يترك السيطرة لمجالً الخوفً من الفشل والسخرية. لكن الفشل ليس حتميا ، ويجب ألا نخاف منه. كن على دراية بقدراتك ومهاراتك ومواهبك. سوف تكون قادرًا على اكتساب الثقة للقيام بجميع المهام التي تنتظرك!

9. الزم نفسك أمام الشهود

الالتزام هو فعل قوي يتيح لك تحفيز نفسك في مواجهة التسويف. في الواقع ، إن التعهد بتحقيق الأهداف بدون إخبار أحد يؤدي في بعض الأحيان إلى التخلي عنها بصمت. ولكن إذا التزمنا أمام الشهود مثل أصدقائنا، أفراد الأسرة أو زملاء العمل ، فإننا نكون أكثرحماسا لإحترامه. إن تصميمنا يكون أكثر استدامة ويقودنا إلى النجاح المنشود.

لا تنس أن تهنئ نفسك

لا تنس أن تأخذ الوقت الكافي لتقدير العمل الذي أنجزته وتهنئة نفسك. من المهم منحك مكافآت للتغلب على التسويف. هل أكملت جميع المهام الخاصة بك؟
انتهز الفرصة لفعل شيء تريده وتحبه !


في الختام
إذا كان التسويف يمسنا جميعًا بشكل متفاون ، فهو إجباري. نحن جميعا قادرون على التخلص منه. كل ما عليك فعله هو أن نتعلم حب عملنا ، ونقسمه إلى عدة مهام ، إضافة إلى تراكم النجاحات و المكافآت التي تمنح بعد ذلك تثري شعورًا بالفخر والإنجاز الشخصي بشكل كبير.

Aimer et Partager :
error0

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

CLOSE
CLOSE
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial