في هذا المقال سنتطرق الي مشكل التوتر، بحيث سنتعرف على الأسباب المختلفة الذاتية والخارجية ل” داء العصر” والمظاهروالأعراض المصاحبة له.
تعد كلمة “التوتر” واحدة من أكثر الكلمات شيوعًا واستعمالا اليوم في اللغة العامة ، في جميع أنحاء العالم. لا شك لأن التوتر يؤتر على الجميع بشكل مختلف. فظاهرة التوتر منتشرة بشكلٍ كبيرٍ جداً وتعاني منها مختلف شرائح المجتمع .
ما هو التوتر؟
التوتر هو رد فعل طبيعي لتكييف الجسم لمخاطر حقيقية أو تهديدات وهمية
كيف يتم رد الفعل الطبيعي هذا؟
في مواجهة خطرواقعي أو غير متوقع ، وفقًا لظروف وشخصية كل واحد منا ، نعتمد ثلاث استراتيجيات للبقاء ، تسمى “حالات الطوارئ للغريزة”: الهروب ، المواجهة والتثبيط .
كيف يتفاعل الجسم مع التوتر؟
يستجيب الجسم للتوتر بالهرمونات مثل: الأدرينالين l’adrénaline والنورادرينالين la noradrénaline، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب والتنفس ؛ و الكورتيزول ، الذي ينظم أيضًا ضغط الدم ، وظيفة القلب والأوعية الدموية ووظيفة المناعة.
تقوم هرمونات التوتر هذه بإعداد الجسم لمواجهة الطوارئ أو الخطر.

التوتر


متى يكون التوتر مفيدًا لك؟
رغم مضاعفات التوتر السلبية
في جرعات صغيرة ، يمكن أن يكون التوتر تجربة إيجابية تساعدنا في التغلب على العقبات والأزمات، ومواجهة التحديات والظروف الصعبة، فالتوتريمدنا بالطاقة اللازمة والضرورية للخروج من المآزق وإنجاز المهام ،فهو يلعب دورًا رئيسيًا في التحفيزلخلق الأهداف وتحقيقها.
التوتراستجابة فسيولوجية للجسم ، يمنحنا الحيوية لمزيد من النشاط البدني والإنتاجي والذكاء العاطفي فوائد التوتر الايجابي أنه يمكننا من نجاح مشاريع حياتنا
عندما يكون التوترسلبيا و سيئا بالنسبة لك؟
على المدى الطويل يصبح التوتر مشكلة ، وقد يتسبب في أضرار جسيمة لجسمنا. عمليا قد تصل إلى 80 أو 90 ٪ من الأمراض إما كعامل مباشر أو كعامل محفز
الأسباب الخارجية للتوتر • التغييرات في الحياة • العمل ، الأسرة • الصراعات العلائقية • الضغط الروتيني • المشاكل والصعوبات المالية
الأسباب الداخلية للتوتر • قلة الثقة بالنفس • الأفكار السلبية • الإحباط • التشاؤم • السعي نحوالكمال
ما يجب أن يكون معروفًا أن التوتر يحدث في 90٪ من حالات ذات المنشأ الداخلي والشخصي الغير الموضوعي أي انها حالات وأعراض تختلف من شخص إلى آخر.
وهناك وفقًا لمقياس هولمز وراهي، هناك 10 أحداث حياتية تعد من مصادر التوترتم التحقق من صحتهاعلى نطاق واسع

  1. وفاة أحد الزوجين
  2. الطلاق
  3. الإنفصال والبعد
  4. السجن
  5. وفاة أحد أفراد الأسرة المقربين
  6. إصابة أو مرض
  7. الزواج
  8. فقدان العمل
  9. الزواج
  10. التقاعد

هذا ذكرفقط لبعض أسباب التوتر وطبعا هناك أسباب أخرى متعددة لها دور في خلق ظاهرة التوتر وأنعكاساته الخطيرة
يتجلى التوتر بطرق مختلفة وتمظهرات متعددة، حسب كل شخص ، وبالتالي فالحاجة إلى تحديد أعراض التوتر التي هي في الحقيقة عبارة عن “إشارات تحذير” في الوقت المناسب ،أمر في غاية الأهمية من أجل إدارة المواقف العصيبة بشكل أفضل :فكلما زادت حدة أعراض التوتر ، زادت عواقيتبها الوخيمة على المستوى النفسي والجسدي والفكري والعاطفي

التوتر

مضاعفات التوتر
الأعراض الجسدية :

  • اضطرابات الجهاز الهضمي والمعوي: الإسهال أو الإمساك
  • تشنجات في المعدة
  • اضطرابات النوم
  • التعب المستمر
  • ألم في الصدر
  • ضربات القلب السريعة
  • التعرق
  • تساقط الشعر
  • الغصة في الحلق
  • نزلات البرد المتكررة
  • الهبات الساخنة أو قشعريرة
  • الدوار
  • تغير الدورة الشهرية
  • صداع
  • آلام الظهر
  • ضيق الرؤية
    ضيق في
  • توتر في الرقبة أو في العنق
  • توتر العضلات
  • الضغط على كتفي
  • مشاكل الوزن
  • مشاكل الشهية
  • القيء
  • قرحة
  • متلازمة القولون العصبي
  • الضغط المرتفع
  • انخفاض الرغبة الجنسية
  • الحكة والأمراض الجلدية ، نوع الأكزيما
  • ضعف الجهاز المناعي: بعض الأعراض البدنية تزداد سوءًا

الأعراض المعرفية والعاطفية

ما ينبغي الإشارة إليه هوأن التوترقد يتحوّل إلى مرض خطير بل إنه يخفض من متوسط العمر المتوقع للشخص المصاب به

  • صعوبة التركيز
  • اضطرابات الحكم
  • مشاكل الذاكرة
  • أفكار قلقة أو حريصة
  • الأفكار الخلط
  • قلق
  • الكرب
  • تقلب المزاج
  • التهيج
  • الشعور بالهلع
  • الوسواس، والشكّ في كل شيء
  • الانفعال
  • الشعور بالسحق
  • حزن
  • الخوف من المستقبل المجهول
  • الشعور بالوحدة والعزلة والانطواء
  • القلق
  • الاكتئاب أو الحزن العام
  • تدني احترام الذات
  • انعدام الثقة
Aimer et Partager :
error0
التصنيفات: التوتر

0 تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

CLOSE
CLOSE
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial