11 طريقة لتكون إيجابيا ؟

أن تكون إيجابيا كل يوم هو عمل كل لحظة. مع هذه النصائح ، سيكون لديك العديد من الأدوات والطرق لاستعادة حياتك واعتماد موقف متفائل . كيف تكون إيجابيا في الحياة ؟ ما هي عادات التي ينبغي تبنيها لتكون إيجابيا ؟.

1. كن على علم بالسلبية الخاصة بك

أولاً ، قبل أي شيء آخر ، من الضروري أن تكون على دراية بسلبيك ؛ بمعنى آخر ، أن تكون قادرًا على تحديد ، ليس فقط المصادر الداخلية و / أو الخارجية لهذا التشاؤم الدائم ، ولكن أيضًا لفهم عواقب وانعكاسات هذه الحالة السلبية للتفكير على صحتك.
لذا ، حالما تجد نفسك سلبيًا – الشكاوى والتوبيخ والقلق والتعب … – توقف واسأل نفسك: “هل هذا الموقف الذي أتخده يحمل لي أي خير؟ “. هذا سيساعدك على إعادة النظر في تفكيرك قبل القيام بالخطوة التالية.

2. حوّل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية.

إذا قمت بتحديد أي سلوكً سلبيً من جانبك. بدلاً من تجاهلها أو رفضها ، تأكد من البحث عن الإيجابية: “ماذا يمكنك أن تتعلم من هذه التجربة؟ “كيف نفعل الأشياء في المرة القادمة؟ “. شيئًا فشيئًا ، ستصل إلى الجانب الإيجابي للأشياء ، وهذا يقلل من ظهور الأفكار السلبية,

3. أدر عواطفك

تعد العواطف السارة وغير السارة مفيدة للتقدم في حياتك ، ولكنها تسبب صعوبات في صحتك ، نفسية وجسدية ، لذلك من المهم معرفة كيفية إدارتها من خلال الترحيب بها وفهمها ؛ ثم ، معرفة كيفية إرضائها لتحرير نفسك من تأثيرها وعواقب ذلك على حالتك الذهنية.

تعرف على مزاياك وعيوبك

أحد المواقف الأولى التي تكون إيجابية هي قبول نفسك كما أنت ، دون الحكم على نفسك. ومهما تكن صفاتك الحميدة وعيوبك ، فلديك كل الموارد و القدرات اللازمة لتقييمها وتطويرها من أجل تحسينك بشكل دائم.

5. ثق بنفسك

الثقة بالنفس هي مفتاح أن تكون إيجابيًا ، مؤمنا أنك قادر على تحقيق أهدافك والمضي قدمًا في حياتك بثقة وطمأنينة، بعيدًا عن السلبية مما سيجعلك أكثر تفاؤلاً مع حب للحياة وحماسة.

6.ابتعد عن المصادر السلبية المحتملة

هناك العديد من المصادر السلبية “الخارجية” التي ينبغي أن تعمل عليها بشكل مباشر لتجعلك تشعر بتحسن. تجنب كل الأشياء و الأشخاص السلبيين- التي قد يكون لها تأثير سيء على حالتك النفسية:
• اختر أصدقائك بعناية ، وتجنب أكثر الناس تشاؤماً وسلبية : تجنب الأشخاص من حولك الذين يسحبونك إلى الأسفل، سواء في عائلتك أو محيطك المهني. ليس لديك مصلحة في مواعدة هؤلاء الأشخاص الذين لايكفون عن الشكوى أو إلقاء اللوم عليك بشكل دائم.

• توقف عن متابعة الأخبار السيئة : منتديات الإنترنت والكثير من الأخبار السيئة اليومية، غداء سيء للعقل. هل حقا بحاجة لسماع 5 مرات في اليوم النار أو الحادث الذي حدث للتو؟ قلل من كمية المعلومات التي تتلقاها كل يوم ، وسوف تتحسن فقط.

7. اترك التحكم

توقف عن تضخيم العقبات الصغيرة التي قد تواجهها بشكل يومي ، وتراجع عما يحدث لك: “هل تواجه حقًا مشكلة لا يمكن التغلب عليها؟ “. لا تخف من الفشل أيضًا ، فهو سيمكنك من التعلم من أخطائك واكتساب الخبرة. بهذه العقلية ، سوف تعطي معنى جديدًا تمامًا لحياتك وستشعر بالإنجاز وتحقيق الذات.

8. مارس الإمتنان

• الشعور بالإمتنان أو الإمتنان أمر أساسي لحياة سعيدة ،لأنه يعتمد على الإيجابية والتفاؤل وحسن العلاقات مع الآخرين.

• تعلم إيجاد الأحداث الإيجابية. في الواقع ، الإيجابية موجودة حولنا باستمرار. في نهاية اليوم ، خذ قليلا من الوقت وسجل على دفتر الملاحظات الأشياء الإيجابية الخمسة التي حدثت خلال الـ 24 ساعة الماضية: ابتسامة ، دعاء ، وجبة ، كلمة طيبة ، ….

• ركز على الأشياء التي لديك بالفعل ، وليس ما تفتقده. ستدرك قريبًا مدى حظك : أنت في صحة جيدة ، لك أهل وأحبة، تعيش في أمان ، لك أصداق، لديك سقف وطعام يكفيك، لك شهادة أو تتابع دراستك أو تكوينك، و…

9. عيش اللحظة الحالية

أن تعيش اللحظة الحالية هي إيقاظ حواس الشخص الخمسة في تلك اللحظة ، لتحقيق أقصى استفادة مما تعيش فيه. لذلك ، فاللحظة الحالية تغرقك في حالة إيجابية كبيرة. في الواقع ، لا يمكن أن يجتاحك الخوف والألم إلا إذا فكرت في حدث ماضي أو مستقبل.

10. كرر الجمل الإيجابية

بنفس الطريقة التي تكون بها السلبية معدية بشكل خطير ، فإن الإيجابية تجذب الإيجابية أيضًا. خد نصيبا من هذه الدائرة الإيجابية وقم بتطبيق هذا الإقتراح كل يوم.

11. ابحث عن الأنشطة التي تساعد على أن تكون إيجابيا.

هناك عدة أنشطة كالصلاة، الذكروقراءة الكتب الممتعة تعينك لكي تكون إيجابيا، أيضا هناك السفر التأمل والرياضة، خاصة من خلال إطلاق الإندورفين في الجسم وتقليل مستويات القلق. لذا ، مارس جميع الأنشطة التي تمنحك المتعة .

في الختام

في أي وقت ، ليوم كامل من الطاقة والإيجابية: في الصباح ، ابدأ بالصلاة واكثر الحمد، ابتسم واسترخ وكرر التأكيدات الإيجابية بصوت عالٍ: “أقضي يومًا رائعًا. “
اسمح لنفسك أن تكون إيجابيًا وسعيدًا.
الأمر متروك لك !

Aimer et Partager :
error0

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

CLOSE
CLOSE
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial